はじめに
ゼロ秒思考のやり方は上の記事から見ることができます。ゼロ秒思考は、1枚の紙に1分で思考を書き出すシンプルなメソッドですが、続けるほど「頭の回転が速くなる」「感情の整理ができる」「やるべきことが明確になる」といった効果が実感できます。
しかし、多くの人がつまずくポイントが 「どんなテーマを書けばいいかわからない」 という部分です。
そこで本記事では、ゼロ秒思考を実践しやすい テーマ60個 をジャンル別にまとめています。毎日のメモ書きに使えるので、思考の整理や問題解決のスピードを上げたい人はぜひ活用してください。
ゼロ秒思考のテーマ一覧60選
自分を理解するテーマ
- 今抱えている悩みは何か
- 今日いちばん不安だったこと
- 最近イラッとした理由
- 自分の強み
- 自分の弱み
- 改善したい習慣
- 1年前の自分との違い
- 成長するために必要なこと
- 今やめるべき行動
- 最近嬉しかったこと
仕事・スキル向上のテーマ
- 仕事で今もっとも課題だと思うこと
- 仕事の優先度の決め方
- 評価されるためにできること
- 同僚とより良く協力する方法
- 生産性を上げる方法
- すぐできる業務改善案
- 仕事のストレス原因
- 仕事で成長を感じる瞬間
- 今後身につけたいスキル
- 1年後の理想の働き方
習慣・生活改善のテーマ
- 朝のルーティンで改善したい点
- 夜の無駄な習慣
- 今やめたい悪習慣
- 今日よかった行動
- ダイエットが続かない理由
- 運動習慣を続けるコツ
- お金が貯まらない理由
- 今、無駄にしている時間
- 生活のストレス要因
- 自分にとっての理想の1日
人間関係のテーマ
- 苦手な人のどこが苦手なのか
- 大切にしたい人間関係
- 相手に期待しすぎていること
- 感謝すべき人と理由
- 最近の対人ストレス
- 自分が他人に求めすぎていること
- もっと仲良くなりたい人
- 相手の気持ちを理解するために必要なこと
- 距離を置くべき人
- 人間関係を良くするための行動
目標・未来のテーマ
- 1年後の理想の姿
- 3年後に達成したいこと
- 今月取り組むべきこと
- 今年絶対にやること
- 達成できていない理由
- 本当にやりたいことは何か
- 人生で優先順位の高いこと
- 夢を叶えるための最初の一歩
- 過去に諦めたことと理由
- これから挑戦したいこと
その他の日常テーマ
- 今日の失敗をどう活かすか
- 今日の成功要因
- 今ストレスに感じていること
- 今ワクワクしていること
- 最近気づいたこと
- 今の自分に足りていないもの
- 今日の振り返り
- 今やるべきことトップ3
- 直したい口癖
- すぐ改善できる身の回りの環境
まとめ
ゼロ秒思考は、書けば書くほど「思考の筋肉」が鍛えられ、判断力や集中力が大きく向上します。
今回紹介した60のテーマは、どれもすぐに使えるものばかりなので、毎日のメモ書きにローテーションして使うだけで思考の質が劇的に変わります。
テーマに悩まない状態を作れば継続しやすくなり、ゼロ秒思考の効果が最大限に発揮されます。
まずは1日3枚から、気軽に始めてみてください。
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